नियमित सोने का समय बनाएं: रोज़ एक ही समय पर सोने और जागने से शरीर का जैविक घड़ी संतुलित रहता है।

सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें: मोबाइल, टीवी, लैपटॉप से निकलने वाली नीली रोशनी नींद को प्रभावित करती है।

कमरे का माहौल शांत और अंधेरा रखें: अंधेरा और शांत वातावरण में नींद बेहतर होती है।

कैफीन और भारी भोजन से बचें: सोने से 4-6 घंटे पहले कैफीन या भारी भोजन से बचें।

शारीरिक व्यायाम करें: हल्का व्यायाम या वॉक करें, लेकिन सोने से ठीक पहले न करें।

सकारात्मक सोच अपनाएं: सोने से पहले तनाव या चिंता को दूर करने के लिए ध्यान या श्वास प्रबंधन करें।

आरामदायक बिस्तर का उपयोग करें: आरामदायक गद्दा और तकिया सुनिश्चित करें ताकि शरीर को सही सपोर्ट मिले।

मोदी सरकार की विद्यालक्ष्मी योजना को मिली हरी झंडी, छात्रों को मिलेंगे बड़े फायदे