Walking: आधुनिक युग ने लोगों को आलसी बना दिया है, खासकर जब हर कोई सफलता और पैसे के पीछे दौड़ रहा है। इस भागदौड़ में कोई भी अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देता। “हेल्थ इज वेल्थ” कहावत तो आपने सुनी होगी, लेकिन इसे अपनाना मुश्किल लगता है।
आजकल, ब्लड प्रेशर बढ़ना, तनाव और वजन बढ़ना जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। ये समस्याएं केवल बुजुर्गों ही नहीं, बल्कि युवाओं को भी प्रभावित करती हैं। इसका मुख्य कारण लोगों का अपने शरीर की देखभाल के प्रति लापरवाह होना है।
ये समस्याएं बड़ी बीमारियों का संकेत हो सकती हैं, लेकिन अक्सर ये बेफिजूल की टेंशन और थोड़ी लापरवाही से उत्पन्न होती हैं। एक सरल उपाय है कि थोड़ी देर टहलने से चिंता और तनाव को कम किया जा सकता है।
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल ने 2023 में एक अध्ययन किया, जिसमें पाया गया कि रोज सिर्फ 20 मिनट की वॉक से तनाव और एंग्जाइटी में 14% तक की कमी आ सकती है। पैदल चलना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है और इसे ‘मूड बूस्टर’ भी कहा गया है।
पैदल चलने से ब्लड फ्लो और ऑक्सीजन बढ़ती है, जिससे ‘हैप्पी हार्मोन’ जैसे एंडोर्फिन और सेरोटोनिन रिलीज होते हैं। यह स्ट्रेस लेवल को कम करता है और दिल के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है, जैसे कोलेस्ट्रॉल कम करना।
आप अपनी व्यस्त दिनचर्या में वॉक को शामिल कर सकते हैं। घर के पास मार्केट तक पैदल जाएं, लिफ्ट की बजाय सीढ़ियां चढ़ें, ऑफिस में चाय के लिए थोड़ी दूर चलें, या पालतू कुत्ते को टहला सकते हैं। अगर बाहर नहीं जा सकते, तो घर की छत या गार्डन में भी चल सकते हैं।
